Rahasia Sukses Taklukkan Lari 5K dengan Program Latihan Empat Minggu
Lari sejauh 5 kilometer atau lari 5K adalah salah satu nomor lari paling populer di kalangan pelari pemula hingga profesional. Selain menantang, jarak ini cukup ideal untuk meningkatkan daya tahan tubuh, konsistensi latihan, dan kesehatan jantung.
Artikel berjudul Rahasia Sukses Taklukkan Lari 5K dengan Program Latihan Empat Minggu ini kami hadirkan kembali dalam versi ringkas agar Anda bisa langsung menangkap inti pembahasannya tanpa harus membaca keseluruhan berita di sumber utama. Isinya kami pilih dari topik yang sedang ramai dibicarakan dan relevan dengan kehidupan sehari-hari.
Berdasarkan laporan DetikSport, program latihan lari 5K biasanya dilakukan selama 4 hingga 8 minggu, tergantung kemampuan fisik peserta. Bagi pemula, jadwal empat minggu bisa menjadi titik awal yang efektif asalkan dilakukan secara teratur dan sesuai panduan.
Berikut jadwal latihan empat minggu yang bisa diikuti untuk mencapai performa optimal sebelum mengikuti lomba atau event lari 5K:
Kami menyajikan ringkasan dari artikel ini untuk memudahkan Anda memahami pokok pembahasannya. Anda bisa membaca berita selengkapnya melalui tautan di bawah ini:
Sumber: TrenMedia.co.id